Akademia Kung Fu Tygrys i Żuraw na Facebooku

Akademia Kung Fu Tygrys i Żuraw

 

Akademia Hung Gar Kung Fu Tygrys i Żuraw to kontynuacja tradycyjnej linii przekazu mistrzów Kung Fu wywodząca się z południowego klasztoru Shaolin. Nauczanie prowadzone jest w stylu Hung Gar Kuen, który charakteryzuje się wykorzystaniem technik 5 zwierząt (tygrys, żuraw, wąż, lampart i smok), rozbudowanym systemem ćwiczeń oddechowych Chi Kung, technikami dźwigni i rzutów oraz wykorzystaniem tradycyjnych broni chińskich. To czyni z niego styl wszechstronny, pełny, ale równocześnie wymagający wielu lat treningów dla osiągnięcia mistrzostwa.

Nazwa szkoły odwołuje się do dwóch najsilniej reprezentowanych zwierząt w stylu. Z jednej strony tygrysa, który symbolizuje siłę, zdecydowanie i ofensywność, czy wręcz agresywność ataku. Z drugiej strony żurawia, który jest zwierzęciem słabym, ale bardzo szybkim i elastycznym, atakującym wrażliwe punkty na ciele przeciwnika (punkty witalne).

Nazwa Akademii ma również drugą symbolikę związaną z taoistyczną koncepcją yin – yang. Tygrys jest charakterystyczny dla yang (pierwiastek męski), a żuraw – yin (pierwiastek żeński).

 
 

Hung Gar Kuen czyli w tłumaczeniu „Pięść rodziny Hung“, jest stylem, który wywodzi się z południowego klasztoru Shaolin. Od czasu jego powstania w XVIII wieku jego nauczanie odbywa się według tradycyjnych wzorców. Jako jeden z nielicznych systemów przetrwał do dnia dzisiejszego w prawie niezmienionej formie.

Styl ewoluował, ale głównie przez jego wzbogacanie o dodatkowe techniki, formy, czy rodzaje wykorzystanej broni, a nie zastępowanie jednych technik przez inne. Dzięki temu Hung Gar Kuen jest obecnie najbardziej rozbudowanym i kompleksowym stylem walki obejmującym zarówno techniki ręczne i techniki z bronią, formy pojedyncze i podwójne, rzuty, dźwignie oraz system ćwiczeń oddechowych.

Praktykując system Hung Gar Kuen wzmacniasz zarówno ciało, jak i umysł. Uczysz się technik samoobrony oraz walki wręcz i walki tradycyjną bronią chińską. Dzięki ćwiczeniom Chi Kung uczysz się kontrolować oddech oraz przepływ energii (Chi) w meridianach, co przekłada się z kolei na jakość twojego życia i zdrowie.

Hung Gar jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych stylów tradycyjnego kung fu na świecie. Jego początki wywodzą się z czasów dynastii Ching (1644-1911) i są związane z osobą Hung Hee Gung'a (Jyu), od którego nazwiska wywodzi się nazwa systemu. Hung Gar Kuen był następnie przekazywany przez pokolenia z nauczyciela (Si Fu) na ucznia.

Jedną z najbardziej znanych postaci stylu jest mistrz Wong Fei Hung, którego uważa się za ojca nowoczesnego Hung Gar Kung Fu. Urodzony w 1847 roku w prowincji Kwantung, zmarł w wieku 77 lat. Dołączył do systemu formę Tit Sin Kuen (formę żelaznej liny), Lau Gar Kuen (formę rodziny Lau), Mui Fa Kuen (formę kwiatu śliwy), Wu Tip Kuen (formę dłoni motyla), Sap Tok Sao Kuen (formę dziesięciu zabójczych technik), Fu Pao Kuen (formę tygrysa i lamparta) oraz stworzył formę Fu Hok Kuen (formę tygrysa i żurawia).

Wong Fei Hung usytematyzował i wzbogacił styl. Jego uczniami byli Tang Fung oraz Lam Sai Wing.

Kolejnym bardzo ważnym mistrzem stylu był Lam Sai Wing, który urodził się w 1861 roku, a zmarł w 1942 roku. Uczynił on Hung Gar jednym z najbardziej znanych i powszechnych stylów w prowincji Kwantung oraz w Hong Kongu. Szacuje się, że przez jego szkołę przeszło około 10 000 uczniów.

Szczegółowe życiorysy wszystkich mistrzów można znaleźć na stronie www.hunggar.pl.

Linia przekazu stylu Hung Gar Kuen

W systemie Hung Gar Kuen uczymy form wykonywanych pojedynczo, jak i z partnerem. Są to zarówno formy ręczne, jak i formy z bronią, których w naszym systemie jest bardzo dużo. Uczymy się wykonywania technik z krótkimi i długimi kijami, włócznią, szablą, mieczem, sztyletami, nożami motylkowymi, halabardą i widłami tygrysimi. Wraz ze wzrostem poziomu zaawansowania wprowadzone są coraz trudniejsze i dłuższe formy oraz wykonywane są ćwiczenia z bronią ciężką. W Akademii nauczamy 11 form ręcznych, 13 form z bronią i 7 form podwójnych (set sparringów)

Przykładowa forma ręczna, która jest uczona jako jedna z pierwszych w systemie to MUI FA KUEN - Forma Kwiatu Śliwy. Mimo swojej prostoty jest formą bardzo dojrzałą, wzmacniającą całe ciało oraz uczącą całościowego podejścia do technik systemu. Forma Kwiatu Śliwy jest wykonywana w czterech kierunkach, co wzorowane jest na czterech płatkach kwiatu śliwy. Pomaga to uczniom przygotować się do walki w różnych płaszczyznach i uczy częstych zmian kierunku ataku. Większość technik to techniki podstawowe, lecz zarazem bardzo użyteczne w walce. Mui Fa Kuen uczy podstaw: uderzeń, kopnięć, bloków, uników, sposobu poruszania się w walce.

Ostatnią, najbardziej zaawansowaną formą jest TIT SHIN KUEN - Forma żelaznej liny. Forma ta jest kwintesencją i podsumowaniem systemu.

Różni się ona w znaczący sposób od innych form systemu. Nacisk kładziony jest tu na oddychanie, emocje, charakterystyczne okrzyki. Dzięki temu możemy kontrolować przepływ Chi oraz doskonalić techniki 12 mostów - 12 Kiu Sau.

Jednym z najważniejszych elementów przy wykonywaniu formy są prawidłowe okrzyki i sposób oddychania. Każdy okrzyk (dźwięk) związany jest z jednym z pięciu elementów, a co za tym idzie z organami wewnętrznymi Yin i Yang należącymi do tego elementu. Tit Shin Kuen ma zbawienny wpływ na zdrowie ćwiczącego. Zwiększa witalność i poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Nazwa "Żelazna/Stalowa Lina" wynika z charakteru formy twardej jak żelazo a jednocześnie giętkiej jak lina.

Więcej informacji można znaleźć na stronie hunggar.pl.

Sanda wywodzi się się z chińskiej tradycji walk na drewnianych platformach Leitai. Platformy o wymiarach kwadratu 8m x 8m były wznoszone na wysokość od 60 cm do kilku metrów zależnie od prowincji i mistrzów, którzy je wznosili. Dookoła platformy wbijano bambusowe paliki, miecze lub włócznie ostrzem do góry. Wojownicy Leitai walczyli o dobre imię i uczniów, których mogli pozyskać zwyciężając w danej prowincji.

W latach 80’ XX w. Chińska Federacja Wushu stworzyła sportową odmianę walk tradycyjnych. Ze względu na dużą różnorodność technik ręcznych i nożnych, rzutów, dowolnych sprowadzeń do parteru oraz pełnokontaktowy sposób walki konkurencję tę nazwano Sanda. Termin Sanda używany jest głównie w Chinach i krajach azjatyckich, natomiast na zachodzie stosuje się nazwę Sanshou.

Rozróżniamy Sanda/Sanshou w wersji amatorskiej i zawodowej. W wersji amatorskiej walczy się na platformie o wymiarach 8m x 8m x 60cm ewentualnie na macie., w ochraniaczach na szczękę, korpus, genitalia (suspensor), , rękawicach bokserskich 8oz, 10oz lub 12oz (w zależności od kategorii wagowych) oraz w kaskach.

W zawodowych walkach Sanda najczęściej walczy się na ringu i dozwolone jest używanie kolan. Jedynymi ochraniaczami są rękawice, suspensor i ochraniacz na szczękę. W Sanda mogą również walczyć kobiety.

Ze względu na dużą gamą technik walki Sanda są bardzo widowiskowe, dynamiczne i „czytelne” dla przeciętnego kibica. Dozwolone są praktycznie wszystkie rodzaje kopnięć i uderzeń. Można stosować kopnięcia na zewnętrzną i wewnętrzną część ud (low-kick), kopnięcia z wyskoku, oraz kopnięcia i uderzenia po obrocie (back-fist). Dowolne sprowadzenie przeciwnika do parteru, rzuty niskie, wysokie, podcięcia, obalenia i wypchnięcia za platformę są bardzo charakterystyczne dla tej formuły walki. Wypchnięcie przeciwnika dwa razy w rundzie kończy ją zwycięstwem zawodnika wypychającego, bez względu na dotychczasowy jej przebieg (w amotorskiej wersji).

Linia przekazu stylu Hung Gar Kuen

Linia Przekazu

 
 

Mirosław Baściuk

Mirosław Baściuk – Mistrz Stylu Hung Gar Kuen, Si Fu. Urodzony 30.05.1976 roku. Z wyróżnieniem ukończył Politechnikę Wrocławską na wydziale Inżynierii Środowiska. Od kilkunastu lat związany ze sztukami walki (judo, aikido). W 2005 roku rozpoczął treningi w Akademii Tradycyjnego Hung Gar Kung Fu Marcin Jóźwiak. Od tego momentu rozpoczęła się jego fascynacja tradycyjnym Kung Fu w systemie Hung Gar Kuen. Uczestnik wielu zawodów w kraju i za granicą w kategorii Taolu, w których zdobywał najwyższe nagrody. W 2010 roku otrzymał brązową szarfę i stopień Si Hing (asystent) w szkole Si fu Marcina Jóźwiaka, a w 2012 roku stopień instruktora samoobrony w Polskiej Akademii Sportu. W 2014 otrzymał stopień mistrzowski (Si Fu) nadany przez Mistrza stylu Marcina Jóźwiaka. W 2015 roku ukończył kurs instruktora Sanda (wolnej walki) organizowany przez Międzynarodową Federację Wu Shu (IWUF)

W życiu zawodowym jest Dyrektorem Zarządzającym w koncernie zajmującym się gospodarowaniem odpadami. Z powodzeniem zarządza przedsiębiorstwem i zasobami ludzkimi. W ostatnim czasie poszerza swoje umiejętności w zakresie coachingu w szkole Noble Manhattan Coaching.

Jego hobby, to oprócz Kung Fu, jazda na longboardzie, podróże oraz turystyka górska (zdobyte m.in. Aconcagua i Mont Blanc). Od ponad 20 lat jest na diecie wegetariańskiej.

W 2014 postanowił założyć własną szkołę pod nazwą Akademia Kung Fu Tygrys i Żuraw, w której kontynuuje tradycje systemu Hung Gar Kuen. Chciałby, aby Kwon przy ul. Długiej 44/50 stał się ważnym ośrodkiem rozwoju Kung Fu w Polsce i skupiał entuzjastów chińskich sztuk walki. Ideałem byłoby gdyby zajęcia odbywały się tam 24h/dobę przez 7 dni w tygodniu…

Mirosław Baściuk

Konrad Bieńkowski

Konrad Bieńkowski – instruktor Sanda/Sanshou.

Urodzony 18.10.1976 roku. Trener II klasy Wushu, posiada Stopień Mistrzowski 1 Duan.

Wielokrotny zwycięzca i medalista Międzynarodowych Mistrzostw Polski oraz Pucharów Polski Wushu. Uczestnik gal i walk zawodowych Sanda. Członek Kadry Narodowej Wushu.

Karierę zawodniczą zaczynał w 1996 roku od startów w zawodach międzysekcyjnych. W 1998 roku rozpoczął starty w zawodach Wushu rangi mistrzowskiej, walcząc w formule SANDA/SANSHOU. Sporty walki zaczął uprawiać w wieku 11 lat od Judo, które trenował 4 lata w klubach TKKF Ursynów i Gwardia Warszawa. W latach 1993-2004 trenował styl Kung Fu Białego Żurawia. W latach 2004-2010 trenował MUAY THAI (boks Tajski) w klubach KS Serafin (trener Maciej Skupiński) i KS Rosomak (trener Marcin Grzyb). Jednocześnie postanowił dalej walczyć i rozwijać swoje umiejętności w Sanda/Sanshou spełniając się również jako trener. W 2005 roku został powołany do Kadry Narodowej Wushu.

Treningi prowadzi w oparciu o kilkunastoletnie doświadczenie zawodnicze, szeroką wiedzę teoretyczną oraz zaangażowanie. Stosuje zasadę indywidualizacji w treningu i walce, uwzględniając indywidualne cechy, właściwości i zalety uczniów oraz poszczególnych zawodników. Zawodnicy szkoleni przez Konrada są wielokrotnymi medalistami i zwycięzcami Mistrzostw Polski Wushu, Pucharów Polski Wushu w walkach Sanda. Jeden z uczniów otrzymał powołanie do kadry narodowej Wushu na 12th European Wushu Championships.

Ważniejsze osiągnięcia Konrada w walkach SANDA/SANSHOU w skrócie:

  • 2014 – XVIII Puchar Polski Wushu – I m-ce QINGDA kat łączona – 70kg
  • 2013 – XVII Puchar Polski Wushu – walka zawodowa.
  • 2011 - Gala Kings Of Sanda I - walka o tytuł Zawodowego Mistrza Polski w kat. -65 kg
  • 2008 - 12th European Wushu Championships kat. -60 kg
  • 2008 - 2nd International Wushu Tournament Tehran-Iran Sanda/Sanshou Kat -60kg
  • 2008 - IV Otwarte Mistrzostwa Warszawy Wushu - I m-ce kat. -65kg
  • 2007 - IX World Wushu Championships Bejing,- kat – 56 kg; Kwalifikacje do 1st Olimpic Wushu Turnament 2008
  • 2007 - XI Puchar Polski Wushu - I m-ce kat. - 60kg
  • 2005 VIII World Wushu Championships Hanoi-Wietnam Sanda/Sanshou kat – 65 kg
  • 2003 - X Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Wushu - I m-ce kat. –65kg
  • 2002 - VI Puchar Polski Wushu - I m-ce kat. -65kg
  • 2001 - V Puchar Polski Wushu - I m-ce kat. -65kg
  • 2001 - VII Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Wush - I m-ce kat. -65kg

Emil Stanisławski

Emil Stanisławski - jeden z założycieli portalu veganworkout.org.pl. Instruktor Strong First Kettlebell - największej na świecie organizacji promującej trening siłowy z odważnikami metodą Pavla Tsatsoulina.

Na co dzień, od około pięciu lat trenuje capoeirę w polskiej sekcji Fundacao International Capoeira Artes das Gerais. Współorganizował sekcję gimnastyki na warszawskim AWF, współpracując z inicjatywą gminastycy.pl. Brał udział w kilkunastu szkoleniach z zakresu gimnastyki sportowej w Trójmieście, Bydgoszczy, Łodzi i Warszawie. 

Najważniejszą zasadą w treningu kettlebells jest dla niego  bezpieczeństwo, indywidualne podejście do wszystkich uczestników i stały, zauważalny progres siłowy.

Odważniki kulowe znane są na świecie od ponad 300 lat. Trenowali nimi zapaśnicy, kulturyści i siłacze ubiegłego wieku. Rozwijały ich siłę, moc i dynamikę. Gwarantowały wszechstronny rozwój bez potrzeby korzystania z niezliczonej ilości narzędzi. Ludzie budowali siłę i pozbywali się zbędnych kilogramów na długo przed wynalezieniem wpółczesnych zajęć fitness. Na naszych zajęciach masz wyjątkową okazję zapoznać się z oryginalną metodyką opracowaną przez Pavla Tsatsoulina - osobę której zawdzięczamy renesans kettlebells w Europie Zachodniej i Stanach Zjednoczonych.

Możesz być zawodnikiem sportów walki, ciężarowcem, piłkarzem, tancerzem, trójboistą. Możesz na co dzień zabieganym pracownikiem biurowym. Niezależnie od tego jesteś w stanie odnieść korzyści z treningu z kettlebells.

Strong First to szkoła siły. Stawiamy na budowanie niezbędnych fundamentów siłowych, które zawodnikom innym dyscyplin przyniosą lepszy i szybszy progres, a pozostałym pozwolą cieszyć się lepszym i zdrowszym życiem.

Marek Wierzbicki

Marek Wierzbicki - instruktor Strong First Girya, jedynego i oficjalnego przedstawiciela Pavla Tsatsuline'a oraz jego metody treningowej z odważnikami w Polsce. Swoje umiejętności trenerskie rozwijał uczestnicząc w wielu szkoleniach m.in. z zakresu treningu siłowego, treningu funkcjonalnego, mobility oraz treningu z obciążeniem własnego ciała (bodyweight) organizowanych głównie przez doświadczonych trenerów Strong First.

Na co dzień doktorant Wydziału Orientalistycznego Uniwersytetu Warszawskiego, entuzjasta sztuk walki oraz weganin od ponad 8 lat.

Treningiem z kettlebells zafascynowany dzięki Emilowi Stanisławskiemu, który nauczał i uczy do dziś, jak w prosty i bezpieczny sposób pokonywać słabości ciała i umysłu.

Marcin Sikora

Marcin Sikora – ur. 5 października 1991 r., instruktor akrobatyki sportowej, obecnie kończący AWF w Warszawie z uprawnieniami trenerskimi II klasy.

Próbował różnych sportów, ale prawdziwa pasja pojawiła się w 2006 r. przy pierwszym zetknięciu z parkour – sztuce przemieszczania się, którą uprawia do dziś. W 2010 r. rozpoczął studia na AWF, gdzie rozwijał swoje zainteresowania i umiejętności również w akrobatyce sportowej. Od 2011 r. prowadzi regularne zajęcia sportowe oparte o parkour i akrobatykę, z dziećmi i dorosłymi. Współzałożyciel i jeden z trenerów stowarzyszenia Parkour United.

W roku 2013 ukończył studia licencjackie ze specjalizacją instruktorską z akrobatyki sportowej oraz uczestniczył w międzynarodowym kursie A.D.A.P.T. zyskując uprawnienia do nauczania sztuki przemieszczania się. Od tego samego roku pracuje też jako kaskader filmowy, dalej spełniając swoją pasję.

Zajęcia z akrobatyki skupiają się na wszechstronnym rozwoju fizycznym, ułatwiającym postępy również w innych dyscyplinach, w tym przede wszystkim w Hung Gar Kung Fu. Treningi obejmować będą naukę szeregu podstawowych ćwiczeń akrobatycznych oraz różnych ich form. Pozwolą one na kształtowanie koordynacji ruchowej i równowagi. Nacisk kładziony będzie na prawidłowe wykonywanie technik i dbałość o szczegóły. Wiąże się to z odpowiednim przygotowaniem fizycznym, za czym idą ćwiczenia siłowe (z ciężarem własnego ciała), gibkościowe oraz ćwiczenia wzmacniające sylwetki specyficzne dla sportów gimnastycznych. Dzięki swojej wszechstronności, kompleksowe treningi akrobatyki często stanowią uzupełnienie do różnych form aktywności fizycznej.

Uczestnictwo w zajęciach nie wymaga żadnego specjalistycznego sprzętu. Do nauki podstawowych ruchów często wystarcza kilka materacy i asekuracja trenera, bądź osoby współćwiczącej. Uczestnicy dowiedzą się, w jaki sposób mogą sami się doskonalić i jakie ćwiczenia będą mogli wykonywać samodzielnie, często bez potrzeby wykorzystywania przyborów lub przyrządów. Daje to możliwość opanowania niektórych elementów samemu i trenowania w praktycznie dowolnym miejscu.

 

Grafik

Aktualny grafik prowadzenia zajęć w okresie wakacji: lipiec-sierpień (pobierz grafik)

W Akademii prowadzimy treningi w następujących grupach treningowych:

  • Hung Gar Kung Fu - grupa dzieci
  • Hung Gar Kung Fu - grupa młodzieży i dorosłych (początkujący i średniozaawansowani)
  • Sanda (wolna walka) - grupa open
  • Akrobatyka - grupy początkujące
  • Kettlebells - grupy początkujące i średniozaawansowane

Akademia posiada dwie niezależne sale treningowe z szatniami i zapleczem socjalnym.

Cennik

  • Jednorazowe wejście: 30 zł
  • Karnet - treningi 1 raz w tygodniu: 70 zł/m-c
  • Karnet - treningi 2 razy w tygodniu: 130 zł/m-c
  • Karnet - treningi 3 razy w tygodniu: 160 zł/m-c
  • Karnet open: 190 zł/miesiąc
  • Treningi indywidualne: 100 zł/godzina
  • Opłata rejestracyjna – jednorazowa: 30 zł

Karnet obowiązuje na dany miesiąc i opłaty nie są przenoszone na następne miesiące. Pierwszy trening bezpłatny.

Akceptujemy karty sportowe:

Nr konta bankowego do dokonywania płatności: Akademia Tygrys i Żuraw, 03 1140 2004 0000 3302 7536 1531

Na treningi proszę przynieść strój na zmianę (koszulka, dres, itp.), wodę do picia, klapki do przemieszczania się po sali (na macie chodzimy wyłącznie boso!), ręcznik i żel pod prysznic (jest możliwość skorzystania z prysznica po treningu).

 

Akademia Kung Fu Tygrys i Żuraw znajduje się w samym centrum Warszawy, około 50m od stacji metra Ratusz Arsenał. Kwon (sala) znajduje się w Instytucie Tele- i Radiotechnicznym, przy ul. Długiej 44/50, w sali 106 (I piętro).

Kontakt:

Akademia Kung Fu Tygrys i Żuraw
Ul. Długa 44/50, 00-241 Warszawa
Budynek Instytutu Tele- i Radiotechnicznego, lok. 106
Zobacz na mapie

Mail: akademia@tygrysizuraw.pl
Tel: 786 976 030