11 stycznia 2021
Kurs Animal Flow INTRO skierowany jest do osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z Animal Flow oraz do osób, które chcą odświeżyć podstawy i poprawić technikę. Zaczniemy od ABC, czyli podstawowych pozycji Animal Flow (ape, beast, crab), aby skończyć na tworzeniu płynnych flow, czyli choreograficznych sekwencji ruchowych. Będziemy ćwiczyć ruchy poprawiające mobilność, siłę i kondycję. Każdy znajdzie coś dla siebie.
Kiedy:
- zajęcia będą odbywały się w poniedziałki, środy i piątki o 17:00 (jeśli nie będziecie w stanie uczestniczyć live - nagrania z zajęć będą dostępne do samodzielnej nauki)
- start kursu: 11 stycznia, godz. 17:00
- zakończenie kursu: 27 stycznia, godzina 18:00
- w sumie 8 zajęć
- wszystkie zajęcia będą dostępne na platformie Thinkific do dnia 28 lutego 2021
Technikalia:
- zajęcia będą prowadzone przez platformę ZOOM
- zajęcia będą wgrywane na platformę Thinkific
- na platformie będą publikowane również dodatkowe informacje i zadania
Kto prowadzi:
- Mirosław Baściuk - Master Instruktor Animal Flow
- Monika Polak - Instruktor Level 2, Animal Flow Regional Leader
Koszt inwestycji w siebie:
- 200 zł (jedynie 25 zł/za zajęcia)
Jak się zapisać?
- przelej 200 zł na konto:
mBank 90 1140 2004 0000 3002 7814 8571
- wyślij zgłoszenie na adres: akademia@tygrysizuraw.pl
----
Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha.
Dzięki treningowi wzmocnisz ciało, zwiększysz swoją mobilność oraz poszerzysz zakres ruchu, a także wyrzeźbisz sylwetkę w ciekawy i zdrowy dla ciała sposób.
Ważnym elementem treningu jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie, kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę. Elementy treningu zawierające spirale, rotacje, wygięcia do przodu i do tyłu mające charakter rehabilitacyjny dla kręgosłupa.
Treningi Animal Flow opierają się na sześciu głównych komponentach:
- mobilizacja nadgarstków
- aktywacja pozycji
- specyficzne dla systemu rozciąganie
- przemieszczanie się w pozycjach
- przejścia i zmiany
- flow (płynny ruch) - sekwencje ruchów połączone w całość.
Treningi są bardzo różnorodne, dzięki zmianie tempa, rodzajów ćwiczeń i połączeniami poszczególnych ćwiczeń w ramach flow. Pozytywne efekty odczują zarówno amatorzy, jak i osoby bardziej zaawansowane w pracy z ciałem.