Tureckie wstawanie (TGU) to jedno z podstawowych ćwiczeń z odważnikami w systemie hardstyle. Buduje siłę całego ciała, poprawia stabilizację i koordynację międzymięśniowa, a mądrze wykorzystane może być świetnym narzędziem do pracy nad mobilnością obręczy barkowej.
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia, uczymy od zera! Na naszym szkoleniu nauczysz się TGU od podstaw. Omówimy wszystkie niezbędne regresje tego ćwiczenia, które musisz poznać zanim sięgniesz po ciężar.
Podczas szkolenia:
- poznasz podstawowe regresje
- zobaczysz jak szybko i skutecznie nauczyć się tej, na pozór skomplikowanej sekwencji ruchów
- nauczysz się wszystkich niezbędnych szczegółów dotyczących ustawienia barków, tak faktycznie korzystać z zalet TGU w kontekście mobilności
- poznasz kilka dodatkowych wariacji TGU (min. s.o.s i crossover TGU), które wprowadzają kolejny element - rotację kręgosłupa
- nauczysz się używać różnych elementów i wersji TGU zarówno w kontekście rozgrzewki jak i treningu siłowego
Tureckie Wstawanie praktykowane jest od stuleci. Na pierwsze wzmianki na temat tego ćwiczenia natrafiamy już w 1899. W Polsce jednym z propagatorów tej techniki był w latach 30. zapaśnik i ciężarowiec Władysław Pytlasiński.
Na szkolenie zapraszamy zarówno osoby początkujące jak i zaawansowane, które szukają dodatkowych opcji na wyciśniecie większych benefitów z TGU.
Kiedy:
18.09.2022
11:00 - 13:00
KOSZT:
129 zł
ZAPISY: biuro@tygrysizuraw.pl
W mailu zgłoszeniowym (tytuł maila: TGU) wyślij:
1) Imię i nazwisko
2) Potwierdzenie wpłaty wpisowego (129 zł)
Dane do przelewu:
Ekomotion
23 1140 2004 0000 3702 7664 7389
W tytule napisz: TGU
LICZBA MIEJSC OGRANICZONA
Prowadzenie:
Emil Stanisławski - instruktor Akademii Kettlebells Warszawa / TOP TEAM instruktor / Medalista Mistrzostw Świata Kettlebell Sport / Kandydat do Mistrza Sportu z ramienia IKMF