17 lutego 2018
Wprowadzenie do Animal Flow – początkujący – część 2.
----------------------------------------------------------------
Kolejna, druga część "Wprowadzenia do Animal Flow". Zapraszamy do niego osoby, które już uczestniczyły w warsztatach na poziomie 1 lub trenują Animal Flow i mają niezbędne podstawy nauczane w części 1 szkolenia.
W części drugiej powtórzymy elementy nauczane na poziomie 1 i rozszerzymy je o kolejne ruchy z arsenału Animal Flow. Wprowadzimy m.in. scorpion reach - świetny ruch, w dodatku nie taki łatwy do opanowania (poświęcimy mu trochę czasu!), side kick through - po części pierwszej umiemy już kopać do przodu, teraz czas na kopnięcie na boku, underswitch tap - zmiana kierunku i tempa (wymagający ruch!), travelling crab - z nim będą kłopoty :).
Zapraszam do uczestnictwa!
Program warsztatów:
1) Powtórzenie elementów z części 1:
- static beast
- static crab
- underswitch from beast and from crab
- wave unload
- crab reach
- ape reach
- front step
- front step through
- forward i backward travelling beast
- lateral travelling ape
2) Nowe elementy części 2:
- underswitch tap
- scorpion reach
- side kick through
- forward i backward travelling crab
3) Zasady konstruowania flow – praca nad swoim flow
Kiedy, gdzie i ile:
-------------
Warsztaty odbędą się w dniu 17 lutego w godzinach 13:00 - 16:00 w Akademii Kung Fu Tygrys i Żuraw przy ul. Długiej 44/50 (sala 106).
Koszt warsztatów:
- zgłoszenie i płatność do 9 lutego: 135 zł (115 zł dla członków Akademii)
- zgłoszenie i płatność po 9 lutego: 150 zł (130 zł dla członków Akademii)
Płatność możliwa gotówką w Akademii lub przelewem na konto bankowe:
EkoMotion Baściuk, mBank 29 1140 2004 0000 3102 7696 4862.
Zgłoszenie:
--------------
Uwaga! Ze względu na komfort nauczania i prowadzenia szkolenia - ilość miejsc OGRANICZONA (tylko 20 miejsc!!!)!
Jak się zgłosić? Proszę o przesłanie informacji zgłoszeniowych wraz z potwierdzeniem wpłaty na adres mailowy: akademia@tygrysizuraw.pl.
W formularzu zgłoszeniowym proszę umieścić poniższe informacje:
Imię i nazwisko:
Rok urodzenia:
Telefon kontaktowy:
Mail do kontaktu:
Czy wystawić fakturę? (Tak/Nie)
Dane do faktury:
Uwagi/informacje dodatkowe:
Czym jest Animal Flow?
---------------------------------
Animal Flow to nowoczesny system ćwiczeń z masą własnego ciała, który opiera się na naśladowaniu ruchów zwierząt. Czerpie on inspirację z innych form poruszania się, takich jak parkour, breakdance, jogi i gimnastyki, jednak łączy je w nowy, spójny system oraz uzupełnia o nowe elementy. Dzięki treningowi Animal Flow poprawiamy swoją mobilność, stabilność, elastyczność, siłę, wytrzymałość oraz rozwój mięśniowo-nerwowy. Trening składa się z sześciu głównych komponentów – mobilizacji nadgarstków, aktywacji pozycji zwierzęcych, specyficznych form rozciągania, poruszania się, przejść pomiędzy pozycjami oraz tzw. „flow”, czyli ciągów ruchów, które mogą być wcześniej opracowane lub freestyle.
Twórcą i założycielem Animal Flow jest Amerykanin Mike Fitch. Znalazł on wielu naśladowców od Europy po kraje azjatyckie. Jak to wygląda można sprawdzić na poniższym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=cLYZ-3beDeI
O warsztatach
----------------
Warsztaty będą obejmowały wybrane elementy poziomu 1 Animal Flow, włączając w to Travelling Forms (przemieszczanie się, czyli tzw. ABC ruchów zwierząt), Switches and Transitions (przejścia pomiędzy pozycjami), Wrist Mobility (mobilność nadgarstków), Activations (aktywacje pozycji), Form Specific Stretches (specyficzne dla systemu rozciąganie) i oczywiście Flows (czyli formy poruszania się).
Instruktor prowadzący:
------------------------
Warsztaty będą prowadzone przez Mirosława Baściuka, jedynego w Polsce instruktora Animal Flow Level 2. Od listopada 2016 roku prowadzi regularne grupy treningowe Animal Flow. Organizował i asystował w czasie warsztatów instruktorskich w dniach 1-2 kwietnia 2017, 19-20 sierpnia 2017 oraz 10-11 listopad 2017 r. w Warszawie. Uczestniczył w kursach instruktorskich Level 2 z Mike Fitch w Madrycie i Londynie oraz w tygodniowym mentorship na Kostaryce. Mirosław Baściuk - posiada czarny pas w stylu Hung Gar Kung Fu, który otrzymał w 2014 roku. Jest głównym instruktorem Kung Fu i Animal Flow w Akademii.