Intensywny kurs Animal Flow! Start 23 sierpnia.

Proponujemy intensywne treningi Animal Flow od zupełnych podstaw – cztery soboty po 2,5h. W tym czasie poznasz bazę systemu Animal Flow – i jeśli Ci się spodoba, po kursie możesz dołączyć do regularnych treningów w naszej Akademii i rozwijać się dalej.

W ramach kursu będziemy uczyć pozycji, ruchów i lokomocji, z których zbudowany jest AF – ale popracujemy przy tym również nad mobilnością i zręcznością, koordynacją, wytrzymałością czy siłą (w szczególności, choć nie tylko – mięśni głębokich). Poznane elementy już od pierwszego treningu układać będziemy w sekwencje – tzw. flow – by dalej pracować z nimi nad płynnością, kontrolą i świadomością ruchu. Animal Flow to ruch dla każdego – czy jesteś osobą początkującą w aktywności fizycznej, czy też regularnie uprawiasz inne dyscypliny sportu, znajdziesz tu swoje własne pole do rozwoju, a możliwości regresji i progresji poszczególnych elementów pozwolą na dostosowanie trudności do tego, czego potrzebujesz. Wspólnie aktywujemy takie mięśnie, o których możesz jeszcze nie mieć pojęcia! Gwarantujemy satysfakcję, dobrą zabawę, nowe doświadczenie, a przede wszystkim – rozwój!

Po kursie zaprosimy Cię do dołączenia do już istniejących grup AF w Akademii Tygrys i Żuraw, w szczególności:
– grupy porannej w poniedziałki o 07:00,
– grupy wieczornej we wtorki o 20:15.

Możesz też kontynuować ćwiczenie w postaci treningów personalnych z instruktorami Akademii, poczekać na start nowej grupy początkującej – albo po prostu wykorzystywać poznane elementy w swoich własnych treningach czy rozgrzewkach.

To teraz trochę konkretów:

KIEDY?
– sobota 23 sierpnia, 11:00-13:30 (prowadzi Michał),
– sobota 06 września, 11:00-13:30 (prowadzi Monika),
– sobota 13 września, 11:00-13:30 (prowadzi Michał),
– sobota 20 września, 11:00-13:30 (prowadzą Michał i Monika).
[uwaga 1 – update: przesuwamy o tydzień, start 23 sierpnia!]
[uwaga 2 – 30 sierpnia jest przerwa, nie ma wtedy warsztatu.]

GDZIE?
Akademia Tygrys i Żuraw, Warszawa, ul. Długa 44/50 – tuż przy stacji metra Ratusz Arsenał
https://tygrysizuraw.pl

KOSZT?
150 zł / jeden warsztat, czyli 600 zł łącznie – albo 500 zł przy zapłacie od razu za całość (4 treningi)!

KTO?
Treningi poprowadzą: Monika Polak – instruktor Level 2, w trakcie certyfikacji na Level 3, Regional Leader AF w Polsce – oraz Michał Cyruchin – instruktor Level 2. Oboje prowadzą na co dzień treningi Animal Flow – więcej o nich możecie przeczytać na stronie Akademii: https://tygrysizuraw.pl/indywidualne/

JAK SIĘ ZAPISAĆ?
1. Wpłać opłatę za pierwszy trening w wysokości 150 zł (lub 500 zł za całość, jeśli wybierasz tę opcję) na konto: EkoMotion Szkolenia, nr 90 1140 2004 0000 3002 7814 8571. Tytuł przelewu: „Imię, nazwisko, Animal Flow INTENSYWNY”.
2. Prześlij nam maila na: biuro@tygrysizuraw.pl ze zgłoszeniem udziału w kursie; dołącz potwierdzenie wpłaty.
3. Czekaj na dalsze informacje organizacyjne

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia z masą własnego ciała. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, zwany flow. W AF chcemy poprzez ruch odzyskać połączenie z naszą wewnętrzną naturą – przypomnieć sobie, zrozumieć i poczuć, że nasze ciało potrafi dużo więcej, niż wykorzystujemy na co dzień. Chcemy zbadać zakres naszych możliwości, skupić uwagę w ciele podczas ruchu i zauważyć, co się z nim – z nami – dzieje, zwiększyć świadomość siebie w przestrzeni, poprawić koordynację i komunikację między naszymi układami. Chcemy ruszać się bardziej świadomie. W treningu pomaga nam w tym praca w podporze, tj. z dłońmi i stopami w nieustannym kontakcie z podłożem; ruchy kontralateralne (np. prawej ręki z lewą nogą); praca z dynamiką ruchu i generowaną energią kinetyczną; wykorzystywanie i wzmacnianie różnych mechanizmów komunikacji wewnętrznej. A przy tym chcemy fajnie i ciekawie spędzić czas. Zapraszamy – rusz się z nami!