Aktualne informacje

Summer Movement Camp 2023 - 12 edycja! 30 sierpnia 2023

Co planujemy? Co najmniej 11 jednostek treningowych, kajaki, świetną atmosferę, wieczorną integrację, opiekę najlepszej kadry instruktorskiej i własnego dj-a (DJ Sensej :P). Na miejscu, w ośrodku wczasowym Bajka czeka na nas przyjemna sala, odkryta wiata, ale również miejsca do treningu na zewnątrz. Czytaj »

Letni obóz Kung Fu 23 czerwca 2023

Obóz to taki piękny czas, kiedy możemy poświęcić się tylko i wyłącznie treningowi i praktyce Kung Fu. Dzięki dużej ilości jednostek treningowych można przyrównać taki obóz do około 4-5 miesięcy treningów. Nie bez znaczenia jest również zmiana przyzwyczajeń, regularne posiłki i sen (dużo snu, aby regenerować organizm) oraz treningi na całkiem dużej wysokości. Każdy kto chociaż raz pojechał - chętnie wraca co roku na takie obozy. Czytaj »

Animal Flow Level 1 Gdańsk, 13-14.05.2023 13 maja 2023

Dołącz do nas na warsztatach Animal Flow® Level 1 w Gdańsku w dniach 13-14 maja 2023 r. Dwudniowe wydarzenie trwa sześć i pół godziny każdego dnia, w sobotę i niedzielę. Warsztaty będą prowadzone w języku polskim. Czytaj »

Nowe grupy początkujące Animal Flow - wtorek i czwartek o 18:00 9 maja 2023

Nowe grupy początkujące Animal Flow! Zajęcia we wtorki o 18:00 z Moniką i w czwartki o 18:00 z Arkiem. Rozpocznij swoją przygodę z treningami z masą własnego ciała. Gwarantujemy satysfakcję, dobrą zabawę, a przede wszystkim rozwój mobilności, siły i koordynacji. Czytaj »

Animal Flow - grupa początkująca, wtorki 20:15 21 marca 2023

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Czytaj »

Animal Flow Level 1 Vilnius 18 marca 2023

L1 is an intensive two-day workshop (13 hours total) where you’ll learn all 30 Level 1 moves, including regressions, progressions, and variations for all skill levels. You’ll explore how and when to use each movement individually, as well as how to link them together into flows of your own design. Czytaj »

Winter Movement Camp 2023 25 lutego 2023

Już dziesięć obozów za nami! Zaczynamy kolejną "dychę". Dotychczasowe doświadczenia to: świetna atmosfera, wspaniali ludzie (najlepsza ekipa na świecie), dobry plan treningowy, dużo Animal Flow i Fighting Monkey. Czytaj »

Seminarium Animal Flow 5 lutego 2023

Seminarium z podstaw Animal Flow. Jeśli chcesz zobaczyć, czy ta forma treningu jest dla Ciebie, albo złapać zajawkę, albo po prostu się sprawdzić - serdecznie zapraszamy. Seminarium pomaga również dołączyć do już istniejących w Akademii grup. Na seminarium zostaną przerobione wybrane ruchy z poziomu Level 1. Całość zakończymy wspólnym flow, aby dać poczucie uczestnikom jak wygląda tego typu system ruchowy. Gwarantujemy aktywizację mięśni o których nawet nie mieliście pojęcia, że Czytaj »

Kurs Animal Flow Level 1 28-29.01.2023 28 stycznia 2023

Kurs instruktorski Animal Flow Level 1 odbędzie się w 28-29 styczeń 2023 r. w Warszawie. Podczas kursu poznasz nową, skuteczną metodę szkolenia oraz elementy niezbędne do uzyskania uprawnień instruktorskich Animal Flow. To dwudniowe warsztaty, po około 6,5 godzin dziennie. Kurs prowadzony jest w języku polskim. Instrukcje są w języku polskim i angielskim. Czytaj »

Poranna grupa początkująca Animal Flow, poniedziałki 7:00 14 listopada 2022

Zajęcia w poniedziałki o 07:00. Rozpocznij swoją przygodę z treningami z masą własnego ciała. Gwarantujemy satysfakcję, dobrą zabawę, a przede wszystkim rozwój mobilności, siły i koordynacji. Im wcześniej potwierdzisz swój udział, tym większa pewność, że będziesz miał miejsce w grupie (ilość miejsc ograniczona), jak również pewność, że grupa zostanie uruchomiona. Czytaj »

Animal Flow Level 1 15 października 2022

Poziom 1 to dwudniowe warsztaty wprowadzające dla amatorów i profesjonalistów fitness, którzy chcą zostać certyfikowanymi instruktorami lub po prostu podnieść swoje umiejętności na wyższy poziom. Kurs obejmuje wszystkie 6 komponentów Animal Flow, w tym formy traveling, switches and transitions, wrist mobility, activations, form specific stretches i oczywiście flow. Czytaj »

Szkolenie kettlebells - Tureckie wstawanie 18 września 2022

Tureckie wstawanie (TGU) to jedno z podstawowych ćwiczeń z odważnikami w systemie hardstyle. Buduje siłę całego ciała, poprawia stabilizację i koordynację międzymięśniowa, a mądrze wykorzystane może być świetnym narzędziem do pracy nad mobilnością obręczy barkowej. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia, uczymy od zera! Na naszym szkoleniu nauczysz się TGU od podstaw. Omówimy wszystkie niezbędne regresje tego ćwiczenia, które musisz poznać zanim sięgniesz po ciężar. Czytaj »

Seminarium Animal Flow Intro 17 września 2022

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Czytaj »

Kung Fu - nabór do grupy początkującej 12 września 2022

Hung Gar Kuen czyli w tłumaczeniu „Pięść rodziny Hung“, jest stylem, który wywodzi się z południowego klasztoru Shaolin. Od czasu jego powstania w XVIII wieku jego nauczanie odbywa się według tradycyjnych wzorców. Czytaj »

Summer Movement Camp 2022 6 sierpnia 2022

10 obóz movement! 6-10 sierpnia 2022. Liczba 10 zobowiązuje, więc po raz pierwszy robimy obóz w zupełnie innym miejscu. Z gór przenosimy się nad jezioro. Czytaj »

Kurs instruktorski Animal Flow Level 2 30 lipca 2022

Opierając się na podstawach poznanych na Level 1, na Level 2 nauczysz się jeszcze 10 nowych ruchów, a także ćwiczeń i progresji do nauki stania na rękach. Czytaj »

Zajęcia wakacyjne Animal Flow dla początkujących 5 lipca 2022

Dzięki treningowi wzmocnisz i zwiększysz elastyczność ciała oraz poszerzysz zakres ruchu, a także wyrzeźbisz sylwetkę w ciekawy i zdrowy dla ciała sposób. Czytaj »

Obóz letni Kung Fu 2022 24 czerwca 2022

Obóz to taki piękny czas, kiedy możemy poświęcić się tylko i wyłącznie treningowi i praktyce Kung Fu. Dzięki dużej ilości jednostek treningowych można przyrównać taki obóz do około 4-5 miesięcy treningów. Nie bez znaczenia jest również zmiana przyzwyczajeń, regularne posiłki i sen (dużo snu, aby regenerować organizm) oraz treningi na całkiem dużej wysokości. Każdy kto chociaż raz pojechał - chętnie wraca co roku na takie obozy. Czytaj »

Kurs instruktorski Animal Flow Level 1 28 maja 2022

Poziom 1 to dwudniowe warsztaty wprowadzające dla amatorów i profesjonalistów fitness, którzy chcą zostać certyfikowanymi instruktorami lub po prostu podnieść swoje umiejętności na wyższy poziom. Kurs obejmuje wszystkie 6 komponentów Animal Flow, w tym formy traveling, switches and transitions, wrist mobility, activations, form specific stretches i oczywiście flow. Czytaj »

Animal Flow Intro 23.04.2022 23 kwietnia 2022

Seminarium z podstaw Animal Flow. Jeśli chcesz zobaczyć, czy ta forma treningu jest dla Ciebie, albo złapać zajawkę, albo po prostu się sprawdzić - serdecznie zapraszamy. Na seminarium zostaną przerobione wybrane ruchy z poziomu Level 1. Całość zakończymy wspólnym flow, aby dać poczucie uczestnikom jak wygląda tego typu system ruchowy. Gwarantujemy aktywizację mięśni o których nawet nie mieliście pojęcia, że istnieją! Czytaj »

Grupy dziecięce Kung Fu 6 kwietnia 2022

Nabór do grupy Shaolin Kung Fu dzieci od 6 lat. Zajęcia w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 16:30. Zajęcia dla uchodźców bezpłatne. Czytaj »

Winter Movement Camp 26.02.-02.03.2022 26 lutego 2022

Już osiem obozów za nami! Dotychczasowe doświadczenia to: świetna atmosfera, wspaniali ludzie (najlepsza ekipa na świecie), dobry plan treningowy, dużo Animal Flow i Fighting Monkey. Tym razem po raz pierwszy obóz będzie odbywał się w zupełnie nowej lokalizacji w ośrodku Jordanova, w Gołkowicach Górnych, k. Starego Sącza. Jak będzie tym razem? Tego nie wie nikt 😜 Czytaj »

Kurs instruktorski Animal Flow Level 1 19 lutego 2022

Poziom 1 to dwu dniowe warsztaty wprowadzające dla amatorów i profesjonalistów fitness, którzy chcą zostać certyfikowanymi instruktorami lub po prostu podnieść swoje umiejętności na wyższy poziom. Kurs obejmuje wszystkie 6 komponentów Animal Flow. Czytaj »

Nowe grupy początkujące 12 lutego 2022

Nowe grupy Animal Flow, Kettelebells i Bodyweight. Start od 12 lutego 2022! Czytaj »

Szkolenie kettlebells dla biegaczy 22 stycznia 2022

Odważniki to świetne narzędzie dla wszystkich sportowców, którzy szukają treningu uzupełniającego. Takiego, dzięki któremu będą mogli poprawiać wyniki w swojej dysycplinie i zapobiegać ewentualnym kontuzjom. Kettle są poręczne, nie wymagają żadnych specjalistycznych dodatków, zajmują mało miejsca, a jednoczęśnie potrafią w naprawdę wszechstronny sposób przetrenować całe ciało. Czytaj »

Seminarium Animal Flow Intro 22.01.2022 22 stycznia 2022

Seminarium z podstaw Animal Flow. Jeśli chcesz zobaczyć, czy ta forma treningu jest dla Ciebie, albo złapać zajawkę, albo po prostu się sprawdzić - serdecznie zapraszamy. Na seminarium zostaną przerobione wybrane ruchy z poziomu Level 1. Czytaj »

Nowe grupy Animal Flow - od stycznia 2022 11 stycznia 2022

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Czytaj »

Animal Flow - Level 1 - kurs instruktorski 30 października 2021

Poziom 1 to dwudniowe warsztaty wprowadzające dla amatorów i profesjonalistów fitness, którzy chcą zostać certyfikowanymi instruktorami lub po prostu podnieść swoje umiejętności na wyższy poziom. Kurs obejmuje wszystkie 6 komponentów Animal Flow, w tym formy traveling, switches and transitions, wrist mobility, activations, form specific stretches i oczywiście flow. Ten kurs to znacznie więcej niż doskonalenie technik ruchowych – przede wszystkim nauczysz się, jak skutecznie uczyć innych i Czytaj »

Nabór do nowej grupy początkującej kettlebells - grupa poranna 13 września 2021

W Strong First na pierwszym miejscu stawiamy naukę techniki i rozwijanie siły. Możesz być zawodnikiem sportów walki, ciężarowcem, piłkarzem, tancerzem, trójboistą. Możesz na co dzień zabieganym pracownikiem biurowym. Niezależnie od tego jesteś w stanie odnieść korzyści z treningu z kettlebells. Czytaj »

Nabór do grupy Fighting Monkey Open 10 września 2021

Fighting Monkey to rozwój człowieka przez ruch. To rytm i koordynacja. Złamanie schematów i nawyków. Ruch wielopłaszczyznowy i wielowymiarowy. Ruch nieoczywisty. Abstrakcyjne narzędzia. Architektura trzęsienia ziemi w naszym ciele i umyśle. Niezależnie od wieku i profesji. Dla amatorów i profesjonalnych sportowców. Czytaj »

Animal Flow - grupy początkująca 7 września 2021

Nowe grupy początkujące Animal Flow! Zajęcia we wtorki i czwartki o 19:00. Rozpocznij swoją przygodę z treningami z masą własnego ciała. Gwarantujemy satysfakcję, dobrą zabawę, a przede wszystkim rozwój mobilności, siły i koordynacji. Czytaj »

Kung Fu - nabór do grupy początkującej 6 września 2021

Zapraszamy do grupy początkującej Hung Gar Kung Fu. Jest to grupa przeznaczona dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z Kung Fu, sprawdzić czy jest to styl dla nich, jak również dla wszystkich trenujących, którzy chcą poprawić swoje umiejętności w stylu Hung Gar Kuen. Jak wiadomo - podstawy są najważniejsze i na nich buduje się późniejsze umiejętności.. W czasie treningu będziecie mogli sprawdzić jakie zmiany niesie ze sobą regularny trening Kung Fu - nie tylko na sobie, a Czytaj »

Animal Flow - kurs instruktorski Level 1 4 września 2021

Poziom 1 to dwudniowe warsztaty wprowadzające dla amatorów i profesjonalistów fitness, którzy chcą zostać certyfikowanymi instruktorami lub po prostu podnieść swoje umiejętności na wyższy poziom. Kurs obejmuje wszystkie 6 komponentów Animal Flow, w tym formy traveling, switches and transitions, wrist mobility, activations, form specific stretches i oczywiście flow. Ten kurs to znacznie więcej niż doskonalenie technik ruchowych – przede wszystkim nauczysz się, jak skutecznie uczyć innych i Czytaj »

Seminarium Animal Flow Intro 29 sierpnia 2021

Seminarium z podstaw Animal Flow. Jeśli chcesz zobaczyć, czy ta forma treningu jest dla Ciebie, albo złapać zajawkę, albo po prostu się sprawdzić - serdecznie zapraszamy. Na seminarium zostaną przerobione wybrane ruchy z poziomu Level 1. Całość zakończymy wspólnym flow, aby dać poczucie uczestnikom jak wygląda tego typu system ruchowy. Gwarantujemy aktywizację mięśni o których nawet nie mieliście pojęcia, że istnieją! Czytaj »

Stacjonarny obóz Kung Fu Warszawa 23-27.08.2021 23 sierpnia 2021

Intensywny tydzień treningowy na świeżym powietrzu! Zapraszam do uczestnictwa osoby ze wszystkich grup zaawansowania (również te zupełnie początkujące). W piątek zakończymy ten tydzień treningowy egzaminami na wyższe stopnie. Czytaj »

SUMMER MOVEMENT CAMP 2021 14 sierpnia 2021

Co najmniej 11 jednostek treningowych, w sumie około 20 godzin treningów Animal Flow i Fighting Monkey oraz jeden dzień na wycieczkę w góry (wtedy tylko dwa treningi :). Czytaj »

Szkolenie oldtime kettlebells 25 lipca 2021

Odważniki kulowe znane są w świecie strongmanów od ponad 200 lat. Treningi z kettlebells spopularyzowali siłacze z przełomu XIX i XX wieku, którzy już wtedy używali ich jako narzędzia do budowania wszechstronnej siły i formy sportowej. Na szkoleniu zagłębimy się w dużym stopniu w zapomniane już dziś techniki, które pozwolą Wam przećwiczyć ciało w unikalnych zakresach. Coś, czego nie znajdziecie we współczesnym świecie fitness. Czytaj »

Szkolenie z podstaw Kettlebells 24 lipca 2021

Na szkoleniu dowiesz się o podstawach pracy z odważnikiem, poznasz najważniejsze ćwiczenia i metody progresji. Nauczysz się jak wykorzystać kettle do maksymalizacji wyników sportowych i jak bezpiecznie uzupełnić swój trening o odważniki kulowe. Nie wiesz jak zacząć? Zapraszamy na nasze warsztaty! Czytaj »

Obóz letni Kung Fu 2021 25 czerwca 2021

Obóz to taki piękny czas, kiedy możemy poświęcić się tylko i wyłącznie treningowi i praktyce Kung Fu. Dzięki dużej ilości jednostek treningowych można przyrównać taki obóz do około 4-5 miesięcy treningów. Nie bez znaczenia jest również zmiana przyzwyczajeń, regularne posiłki i sen (dużo snu, aby regenerować organizm) oraz treningi na całkiem dużej wysokości. Każdy kto chociaż raz pojechał - chętnie wraca co roku na takie obozy. Czytaj »

Animal Flow - nabór do grup początkujących 8 czerwca 2021

Grupy popołudniowe - wtorek 19:00, czwartek 17:00. Grupa poranna - środa 7:30 Czytaj »

Kurs instruktorski Animal Flow Level 1 - 29-30.05.2021 29 maja 2021

Poziom 1 to dwudniowe warsztaty wprowadzające dla amatorów i profesjonalistów fitness, którzy chcą zostać certyfikowanymi instruktorami lub po prostu podnieść swoje umiejętności na wyższy poziom. Kurs obejmuje wszystkie 6 komponentów Animal Flow, w tym formy traveling, switches and transitions, wrist mobility, activations, form specific stretches i oczywiście flow. Ten kurs to znacznie więcej niż doskonalenie technik ruchowych – przede wszystkim nauczysz się, jak skutecznie uczyć innych i Czytaj »

Obóz zimowy Kung Fu 3-7 marzec 2021 3 marca 2021

Obóz to taki piękny czas, kiedy możemy poświęcić się tylko i wyłącznie treningowi i praktyce Kung Fu. Dzięki dużej ilości jednostek treningowych można przyrównać taki obóz do około 2-3 miesięcy treningów. Nie bez znaczenia jest również zmiana przyzwyczajeń, regularne posiłki i sen (dużo snu, aby regenerować organizm) oraz treningi na całkiem dużej wysokości. Każdy kto chociaż raz pojechał - chętnie wraca co roku na takie obozy Czytaj »

Winter Movement Camp 2021 27 lutego 2021

Już sześć obozów za nami! Dotychczasowe doświadczenia to: świetna atmosfera, wspaniali ludzie (najlepsza ekipa na świecie), dobry plan treningowy, dużo Animal Flow i Fighting Monkey. Czytaj »

Animal Flow Level 1 – Warszawa, 30-31 styczeń 2021 30 stycznia 2021

Poziom 1 to dwudniowe warsztaty wprowadzające dla amatorów i profesjonalistów fitness, którzy chcą zostać certyfikowanymi instruktorami lub po prostu podnieść swoje umiejętności na wyższy poziom. Kurs obejmuje wszystkie 6 komponentów Animal Flow, w tym formy traveling, switches and transitions, wrist mobility, activations, form specific stretches i oczywiście flow. Ten kurs to znacznie więcej niż doskonalenie technik ruchowych – przede wszystkim nauczysz się, jak skutecznie uczyć innych i Czytaj »

Animal Flow INTRO - kurs intensywny online dla początkujących 11 stycznia 2021

Kurs Animal Flow INTRO skierowany jest do osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z Animal Flow oraz do osób, które chcą odświeżyć podstawy i poprawić technikę. Zaczniemy od ABC, czyli podstawowych pozycji Animal Flow (ape, beast, crab), aby skończyć na tworzeniu płynnych flow, czyli choreograficznych sekwencji ruchowych. Będziemy ćwiczyć ruchy poprawiające mobilność, siłę i kondycję. Każdy znajdzie coś dla siebie. Czytaj »

Animal Flow Level 2 i AFD 14 listopada 2020

Podnieś swoją praktykę Animal Flow na wyższy poziom zrozumienia na warsztatach Level 2 i Advanced Flow Design w sobotę - niedzielę 14-15 listopada 2020 w Warszawie. Master Instructor Richard Scrivener będzie instruktorem prowadzącym w czasie obu dni. Czytaj »

Wszystkie nabory w jednym miejscu 30 września 2020

Jeden link do wszystkich wrześniowych naborów w Akademii Czytaj »

Kettlebells - grupa początkująca 16 września 2020

Nabór do nowej grupy początkującej kettlebells hardstyle. To będzie prawdopodobnie jedyna grupa, którą uruchomimy w tym roku. Warto więc nie przegapić tego naboru. Ilość miejsc bardzo ograniczona. Tylko 16 miejsc! Czytaj »

Buławy, maczugi, worki bułgarskie 15 września 2020

Grupa treningowa z przyrządami balistycznymi pieszczotliwie nazywana grupą BMW: Buławy, Maczugi i Worki bułgarskie. Czytaj »

Animal Flow - grupy początkujące 14 września 2020

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Czytaj »

Kurs instruktorski Animal Flow Level 1 12 września 2020

Poziom 1 to dwudniowe warsztaty wprowadzające dla amatorów i profesjonalistów fitness, którzy chcą zostać certyfikowanymi instruktorami lub po prostu podnieść swoje umiejętności na wyższy poziom. Kurs obejmuje wszystkie 6 komponentów Animal Flow, w tym formy traveling, switches and transitions, wrist mobility, activations, form specific stretches i oczywiście flow. Czytaj »

Fighting Monkey - grupa open 11 września 2020

Fighting Monkey to rozwój człowieka przez ruch. To rytm i koordynacja. Złamanie schematów i nawyków. Ruch wielopłaszczyznowy i wielowymiarowy. Ruch nieoczywisty. Abstrakcyjne narzędzia. Architektura trzęsienia ziemi w naszym ciele i umyśle. Niezależnie od wieku i profesji. Czytaj »

Kung Fu - grupa początkująca - nabór 9 września 2020

Zapraszamy do grupy początkującej Hung Gar Kung Fu. Jest to grupa przeznaczona dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z Kung Fu, sprawdzić czy jest to styl dla nich, jak również dla wszystkich trenujących, którzy chcą poprawić swoje umiejętności w stylu Hung Gar Kuen. Jak wiadomo - podstawy są najważniejsze i na nich buduje się późniejsze umiejętności. Czytaj »

Summer Movement Camp 2020 2 września 2020

Co planujemy na lato? Co najmniej 11 jednostek treningowych, w sumie około 20 godzin treningów (!), jeden dzień na wycieczkę w góry (wtedy tylko dwa treningi :) i termy dla regeneracji! Czytaj »

Fighting Monkey Practice 16 sierpnia 2020

Fighting Monkey to rozwój człowieka przez ruch. To rytm i koordynacja. Złamanie schematów i nawyków. Ruch wielopłaszczyznowy i wielowymiarowy. Ruch nieoczywisty. Abstrakcyjne narzędzia. Architektura trzęsienia ziemi w naszym ciele i umyśle. Niezależnie od wieku i profesji. Dla amatorów i profesjonalnych sportowców. Spróbuj i Ty. Czytaj »

Kung Fu - grupa wakacyjna INTRO 8 lipca 2020

Zapraszamy do wakacyjnej grupy INTRO Hung Gar Kung Fu. Jest to grupa przeznaczona dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z Kung Fu, sprawdzić czy jest to styl dla nich, jak również dla wszystkich trenujących, którzy chcą poprawić swoje umiejętności w stylu Hung Gar Kuen. Czytaj »

Obóz letni Kung Fu 2020 26 czerwca 2020

Obóz to taki piękny czas, kiedy możemy poświęcić się tylko i wyłącznie treningowi i praktyce Kung Fu. Dzięki dużej ilości jednostek treningowych można przyrównać taki obóz do około 4-5 miesięcy treningów. Nie bez znaczenia jest również zmiana przyzwyczajeń, regularne posiłki i sen (dużo snu, aby regenerować organizm) oraz treningi na całkiem dużej wysokości. Każdy kto chociaż raz pojechał - chętnie wraca co roku na takie obozy. Czytaj »

Kurs instruktorski Animal Flow Level 1 20 czerwca 2020

Kurs instruktorski na poziomie 1 Animal Flow odbędzie się w dniach 16-17 maja w Warszawie. Podczas kursu poznasz nowy, skuteczny sposób szkolenia i niezbędne elementy, które uprawniają Cię do uzyskania certyfikatu instruktora Animal Flow. Są to dwudniowe warsztaty, codziennie przez około 6 godzin dziennie. Kurs prowadzony jest w języku polskim. Podręczniki są w języku polskim i angielskim. Czytaj »

Nowa grupa Animal Flow od podstaw 18 czerwca 2020

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Dzięki treningowi wzmocnisz i zwiększysz elastyczność ciała oraz poszerzysz zakres ruchu, a także wyrzeźbisz sylwetkę w ciekawy i zdrowy dla ciała sposób. Czytaj »

Odmrażamy Akademię! 15 czerwca 2020

15 czerwca startuje większość grup Kung Fu, Animal Flow i Kettlebells. Zapoznajcie się z grafikiem, aby wybrać odpowiednie zajęcia. Czytaj »

Animal Flow INTRO cz.2 - grupa ONLINE 5 maja 2020

Kurs online. Kontynuacja kursu Intro. Jeśli chcesz dołączyć powinieneś mieć podstawy Animal Flow. Czytaj »

Animal Flow INTRO - grupa ONLINE 7 kwietnia 2020

Potrzeba matką wynalazku. Po raz pierwszy startujemy z kursem online Animal Flow Intro. Czytaj »

Animal Flow OPEN - grupy ONLINE 3 kwietnia 2020

Po raz pierwszy w Polsce regularne zajęcia Animal Flow online. Co ciekawe zajęcia będą dedykowane dla osób początkujących i bardziej zaawansowanych. Czytaj »

Animal Flow -- grupa początkująca - czwartek 17:00 19 marca 2020

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Dzięki treningowi wzmocnisz i zwiększysz elastyczność ciała oraz poszerzysz zakres ruchu, a także wyrzeźbisz sylwetkę w ciekawy i zdrowy dla ciała sposób. Czytaj »

Obóz zimowy Kung Fu 26.02-01.03.2020 26 lutego 2020

Obóz to taki piękny czas, kiedy możemy poświęcić się tylko i wyłącznie treningowi i praktyce Kung Fu. Dzięki dużej ilości jednostek treningowych można przyrównać taki obóz do około 2-3 miesięcy treningów. Nie bez znaczenia jest również zmiana przyzwyczajeń, regularne posiłki i sen (dużo snu, aby regenerować organizm) oraz treningi na całkiem dużej wysokości. Każdy kto chociaż raz pojechał - chętnie wraca co roku na takie obozy. Teraz po raz pierwszy w scenerii zimowej! Czytaj »

Winter Movement Camp 2020 22 lutego 2020

Już cztery obozy za nami! Dotychczasowe doświadczenia to: świetna atmosfera, wspaniali ludzie (najlepsza ekipa na świecie), dobry plan treningowy, dużo Animal Flow i movement. Czytaj »

Animal Flow Level 1 Kraków 1 lutego 2020

Kurs Animal Flow Poziom 1 odbędzie się w dniach 1-2 lutego 2020 r. w Krakowie. W czasie kursu nauczysz się nowego, efektywnego sposobu treningu oraz niezbędnych elementów, które uprawniają do uzyskania certyfikatu instruktora Animal Flow. Są to dwudniowe warsztaty, każdego dnia po ok. 6 godzin. Czytaj »

Animal Flow - grupy początkujące - start 31.01 31 stycznia 2020

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Czytaj »

Grupa początkująca Kettlebells - środa, piątek 18:00 22 stycznia 2020

W Strong First na pierwszym miejscu stawiamy naukę techniki i rozwijanie siły. Im dłużej będziesz uczęszczał na nasze zajęcia tym większe odważniki będziesz podnosić. Czytaj »

Warsztaty Animal Flow Intro 19 stycznia 2020

Warsztaty będą obejmować wybrane elementy z poziomu 1 Animal Flow, włączając w to travelling forms ( przemieszczanie się w pozycjach ABC), switches and transitions ( przejścia pomiędzy pozycjami), wrist mobility ( mobilność nadgarstków), activations (aktywacje pozycji), form specific stretches ( specyficzne dla systemu rozciąganie) i oczywiście flow (płynne połączenie wybranych ruchów).- i tutaj zaczyna się magia! :) Czytaj »

Fighting Monkey Open Workshop 30 listopada 2019

Explore and experience new ideas about how rhythm improves our physical performance, our problem solving in games, the health of our organs and joints and how these different expressions of life are linked through rhythm. Czytaj »

Warsztaty Advanced Flow Design - 17.11.2019 17 listopada 2019

Advanced Flow Design to intensywne, 5-godzinne warsztaty poświęcone rozwojowi w projektowaniu i wykonywaniu flow na najwyższym poziomie. Czytaj »

Animal Flow level 2 Warszawa – 16.11.2019 16 listopada 2019

Poziom drugi Animal Flow przeznaczony jest dla wszystkich instruktorów Level 1, którzy są zdecydowani podnieś swój warsztat na wyższy poziom. Teraz, kiedy znacie już podstawy, najwyższy czas aby dodać nowe ruchy, bawić się flow, wprowadzić więcej technik stania na rękach i wprowadzić więcej zaawansowania w wasze ruchy i projektowanie flow. Ten ośmiogodzinny kurs prowadzony jest przez Master Instructora Richarda Scrivene. Kurs jest prowadzony po angielsku. Zapewniamy tłumaczenie kursu na j Czytaj »

Warsztaty Movement z Michałem Maciaszek 8 listopada 2019

Zajęcia mające na celu nauczenie uczestnika fundamentalnych wzorców ruchowych takich jak skakanie, upadanie, balansowanie jak i poszerzenie jego horyzontów (ruchowych) poprzez zaznajomienie go z podstawowymi elementami akrobatyki, capoeiry, tańca, parkour, takimi jak przewroty, przerzuty bokiem (gwiazdy), stanie na rękach i wiele innych. Czytaj »

Kurs instruktorski Animal Flow Level 1 14 września 2019

Kurs Animal Flow Poziom 1 odbędzie się w dniach 14 - 15 września w Warszawie. W czasie kursu nauczysz się nowego, efektywnego sposobu treningu oraz niezbędnych elementów, które uprawniają do uzyskania certyfikatu instruktora Animal Flow. Są to dwudniowe warsztaty, każdego dnia po ok. 6 godzin dziennie. Kurs jest prowadzony w języku polskim. Manuale są w języku polskim i angielskim. Czytaj »

Nabór do grup początkujących Kettlebells 5 września 2019

Grupy do których prowadzony jest nabór: 1) pon, czwartek 08:00-09:00, instruktor Natalia Puciłowska, Członek elitarnej grupy Top Team --> oznaczenie grupy: KB-NP Pierwsze zajęcia: 5 września 2) wtorek, czwartek 20:00-21:00, instruktor Emil Stanisławski, KB-ES, członek elitarnej grupy Top Team i właściciel tytułu Top Team Instructor! Główny trener Akademii! Pierwsze zajęcia: 5 września Czytaj »

Kung Fu - grupa początkująca - nabór 4 września 2019

Zapraszamy na treningi grup początkujących w czasie których poznacie podstawy stylu Hung Gar Kung Fu, który należy do jednych z najbardziej znanych stylów Kung Fu. Wywodzi się z południowego klasztoru Shaolin. Od XVIII wieku jest on przekazywany wg tradycyjnych zasad od mistrza do ucznia. Nie ma znaczenia, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną, czy jesteś silna/y, czy słaba/y, czy sprawny/a, czy też zupełnie nie. Po kilku treningach zauważysz jak szybko się zmieniasz. A będzie to na pewno zm Czytaj »

Grupy początkujące Animal Flow 4 września 2019

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Dzięki treningowi wzmocnisz i zwiększysz elastyczność ciała oraz poszerzysz zakres ruchu, a także wyrzeźbisz sylwetkę w ciekawy i zdrowy dla ciała sposób. Ważnym elementem treningu jest praca z kręgosłupem - Czytaj »

Summer Movement Camp 28 sierpnia 2019

Co planujemy na lato? Co najmniej 11 jednostek treningowych, jeden dzień na wycieczkę w góry (ale treningi też będą!) i termy dla regeneracji! Gwarantujemy świetną atmosferę, wspaniałą kadrę prowadzącą, idealną salę treningową (miejscówka z widokiem na Giewont) i super jedzonko (Jedzenie tradycyjne i wegetariańskie bez problemu, weganie muszą się liczyć z bardziej ograniczonym wyborem. Przypominamy, że jest to typ żywienia zbiorowego i nie jesteśmy w stanie dopasowywać się do wszy Czytaj »

Karty OK System 1 sierpnia 2019

Od 1 sierpnia akceptujemy karty OK System w Akademii! Czytaj »

Animal Flow - grupa wakacyjna 9 lipca 2019

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Czytaj »

Grupa wakacyjna kettlebells - NABÓR 3 lipca 2019

Zapraszamy na cykl treningów poświęconych podstawom pracy z odważnikami. Zajęcia trwają do końca sierpnia. Po zakończeniu treningów uczestnicy mają możliwość dołączenia do istniejących już grup średnio zaawansowanych. Czytaj »

Obóz letni Kung Fu 28 czerwca 2019

Obóz to taki piękny czas, kiedy możemy poświęcić się tylko i wyłącznie treningowi i praktyce Kung Fu. Dzięki dużej ilości jednostek treningowych można przyrównać taki obóz do około 4-5 miesięcy treningów. Nie bez znaczenia jest również zmiana przyzwyczajeń, regularne posiłki i sen (dużo snu, aby regenerować organizm) oraz treningi na całkiem dużej wysokości. Każdy kto chociaż raz pojechał - chętnie wraca co roku na takie obozy. Czytaj »

Animal Flow - kurs instruktorski Level 1, 08-09.06.2019 8 czerwca 2019

Kurs instruktorski Animal Flow Poziom 1 odbędzie się w dniach 8-9 czerwca w Warszawie. W czasie kursu nauczysz się nowego, efektywnego sposobu treningu oraz niezbędnych elementów, które uprawniają do uzyskania certyfikatu instruktora Animal Flow. Są to dwudniowe warsztaty, każdego dnia po ok. 6 godzin dziennie. Kurs jest prowadzony w języku angielskim z tłumaczeniem na język polski. Manuale są w języku polskim i angielskim. Czytaj »

Seminarium Animal Flow INTRO 11 maja 2019

eminarium będzie obejmować wybrane elementy instruktorskiego poziomu 1 Animal Flow, włączając w to Travelling Forms (przemieszczanie się, czyli tzw. ABC ruchów zwierząt), Switches and Transitions (przejścia pomiędzy pozycjami), Wrist Mobility (mobilność nadgarstków), Activations (aktywacje pozycji), Form Specific Stretches (specyficzne dla systemu rozciąganie) i oczywiście Flows (czyli formy poruszania się). Na koniec czeka nas oczywiście flow, czyli płynne połączenie poszczególnych ru Czytaj »

Grupa początkująca kettlebells - nabór 7 maja 2019

W Strong First na pierwszym miejscu stawiamy naukę techniki i rozwijanie siły. Im dłużej będziesz uczęszczał na nasze zajęcia tym większe odważniki będziesz podnosić. Możesz być zawodnikiem sportów walki, ciężarowcem, piłkarzem, tancerzem, trójboistą. Możesz na co dzień zabieganym pracownikiem biurowym. Niezależnie od tego jesteś w stanie odnieść korzyści z treningu z kettlebells. Czytaj »

Wprowadzenie do Animal Flow - Część 1 27 kwietnia 2019

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Ground Force Method jest treningiem funkcjonalnym, zaprojektowanym w taki sposób, aby można było efektywnie ćwiczyć z grupą. Czytaj »

Animal Flow - grupa początkująca 21 marca 2019

Rodzaje grup i terminy treningów: Czwartek 17:00 (grupa początkująca trenująca raz w tygodniu) --> instruktorka Jowita Chruszczyk, oznaczenie grupy 2JC, start 07.03.2019 Czytaj »

Animal Flow Kurs instruktorski Level 1 // Instructor Workshop Level 1 16 lutego 2019

Kurs instruktorski Animal Flow Poziom 1 odbędzie się w dniach 16-17 lutego w Warszawie. Register for the Animal Flow® Level 1 Workshop (Instructor Certification) in Warsaw on 16-17th of February 2019! Czytaj »

Nabór do grupy początkującej bodyART. Start: 08.01.2019 8 stycznia 2019

bodyART to wspaniały trening funkcjonalny, angażujący całe ciało, wywodzący się z rodziny Body and Mind. Bazuję na pięciu żywiołach z medycyny chińskiej i nieustannie przeplatającej się energii YIN i YANG. Jest to połączenie treningu fizycznego z mentalną relaksacją. Poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń poprawia siłę i świadomość własnego ciała oraz podnosi wydolność. Trening trwa 1h, ćwiczy się boso na matach. Zajęcia te dedykowane są absolutnie wszystkim, zapraszam zarówno Czytaj »

Nabór do grup początkujących Kettlebells - dwie grupy! 8 stycznia 2019

Nabór do nowych grup początkujących kettlebells hardstyle! Trenujemy według założeń szkoły Strong First Pavla Tsatosulina. Poprawiamy jakość życia, niwelujemy skutki siedzącego trybu życia! Nauczymy Cię jak być silnym i zdrowym! Chcesz spalić tłuszcz, nabrać siły, poprawić kondycję i zadbać o swój kręgosłup? Przyjdź na nasze zajęcia i spróbuj treningu z kettlebells! Czytaj »

Animal Flow & Ground Force Method - nabór do grupy początkującej 7 stycznia 2019

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Ground Force Method jest treningiem funkcjonalnym, zaprojektowanym w taki sposób, aby można było efektywnie ćwiczyć z grupą. Czytaj »

Warsztaty Animal Flow Advanced Flow Design - 10 grudzień 2018 10 grudnia 2018

Warsztaty Advanced Flow Design - 10 grudzień 2018 Dołącz do Mike'a Fitcha w Polsce, uczestnicz w nowym warsztacie Animal Flow - Advanced Flow Design. Termin warsztatów - poniedziałek, 10 grudnia 2018 r., w godzinach 10:00-16:00. Czytaj »

Warsztaty Animal Flow Advanced Flow Design - 9 grudzień 2018 9 grudnia 2018

Advanced Flow Design to intensywne, 5-godzinne warsztaty poświęcone rozwojowi w projektowaniu i wykonywaniu flow na najwyższym poziomie. Czytaj »

Animal Flow Level 2 workshops 8 grudnia 2018

Kurs Level 2 przeznaczony jest dla wszystkich instruktorów Level 1, którzy są zdecydowani podnieś swój warsztat na wyższy poziom. Teraz, kiedy znacie już podstawy, najwyższy czas aby dodać nowe ruchy, bawić się flow, wprowadzić więcej technik stania na rękach i wprowadzić więcej zaawansowania w wasze ruchy i projektowanie flow. Ten dziewięciogodzinny kurs prowadzony jest przez samego twórcę Animal Flow Mike Fitch'a! Nie wiadomo kiedy ponownie zdarzy się taka sytuacja! Kurs jest prowadzo Czytaj »

Nabór do nowych grup początkujących kettlebells hardstyle! 12 listopada 2018

W Strong First na pierwszym miejscu stawiamy naukę techniki i rozwijanie siły. Im dłużej będziesz uczęszczał na nasze zajęcia tym większe odważniki będziesz podnosić. Możesz być zawodnikiem sportów walki, ciężarowcem, piłkarzem, tancerzem, trójboistą. Możesz na co dzień zabieganym pracownikiem biurowym. Niezależnie od tego jesteś w stanie odnieść korzyści z treningu z kettlebells. Czytaj »

Zajęcia bodyART - wtorek, czwartek 7:30-8:30 6 listopada 2018

bodyART to wspaniały trening funkcjonalny, angażujący całe ciało, wywodzący się z rodziny Body and Mind. Bazuję na pięciu żywiołach z medycyny chińskiej i nieustannie przeplatającej się energii YIN i YANG. Jest to połączenie treningu fizycznego z mentalną relaksacją. Poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń poprawia siłę i świadomość własnego ciała oraz podnosi wydolność. Trening trwa 1h, ćwiczy się boso na matach. Czytaj »

Grupa INTRO Kettlebells - zajęcia we wtorki o 20:00! 6 listopada 2018

To grupa dla osób, które chcą spróbować czym jest trening z odważnikami kettlebells lub chcą dołączyć do już istniejących grup (nadrobić program). Czytaj »

Animal Flow - grupa poranna! 31 października 2018

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Czytaj »

Worek bułgarski - nabór do grupy początkującej 8 października 2018

Worek bułgarski, tajemnica siły i sprawności bułgarskich zapaśników, niezastąpiony w treningach wytrzymałościowych i siłowo-wytrzymałościowych. Poprawia szybkość, wytrzymałość, siłę, koordynację ruchów i szeroko rozumianą gibkość. Czytaj »

Kurs instruktorski Animal Flow Level 1 6 października 2018

Kurs instruktorski Animal Flow Poziom 1 odbędzie się w dniach 6-7 października w Warszawie. W czasie kursu nauczysz się nowego, efektywnego sposobu treningu oraz niezbędnych elementów, które uprawniają do uzyskania certyfikatu instruktora Animal Flow. Są to dwudniowe warsztaty, każdego dnia po ok. 6 godzin dziennie. Czytaj »

Kettlebells & Animal Flow - nabór do grupy początkującej 18 września 2018

Rusza nowy nabór do grupy początkującej Kettlebells & Animal Flow. To pierwsze w Polsce tak innowacyjne połączenie treningu funkcjonalnego, mobility przy użyciu technik Animal Flow i treningu siłowego metodą Hardstyle! Czytaj »

Animal Flow - nowe grupy początkujące! 10 września 2018

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Czytaj »

Nabór do grupy - poranny stretching - pon, śr 07:30 10 września 2018

Stretching - zajęcia skierowane do miłośników świadomej pracy nad ciałem. Ćwiczenia opierają się na rozciągnięciu wszystkich grup mięśniowych. Wykorzystanie naprzemiennie ćwiczeń dynamicznych i statycznych, zwiększy elastyczność mięśni oraz ruchomość stawów, wyeliminuje napięcia. Po zajęciach napewno poczujesz się odprężony. Czytaj »

Nabór do grupy początkującej Kettlebells - śr, pt 19:00-20:00 5 września 2018

W Strong First na pierwszym miejscu stawiamy naukę techniki i rozwijanie siły. Im dłużej będziesz uczęszczał na nasze zajęcia tym większe odważniki będziesz podnosić. Możesz być zawodnikiem sportów walki, ciężarowcem, piłkarzem, tancerzem, trójboistą. Możesz na co dzień zabieganym pracownikiem biurowym. Niezależnie od tego jesteś w stanie odnieść korzyści z treningu z kettlebells. Czytaj »

Kung Fu - nabór do grupy początkującej - pon, śr 18:00 3 września 2018

Zapraszamy na treningi grup początkujących w czasie których poznacie podstawy stylu Hung Gar Kung Fu, który należy do jednych z najbardziej znanych stylów Kung Fu. Wywodzi się z południowego klasztoru Shaolin. Od XVIII wieku jest on przekazywany wg tradycyjnych zasad od mistrza do ucznia. Nie ma znaczenia, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną, czy jesteś silna/y, czy słaba/y, czy sprawny/a, czy też zupełnie nie. Po kilku treningach zauważysz jak szybko się zmieniasz. A będzie to na pewno zm Czytaj »

Obóz letni Movement 29.08-02.09 29 sierpnia 2018

Po sukcesie obozu zimowego Animal Flow, w którym brało udział 30 osób przyszedł czas na kontynuację. Zapraszam na obóz letni, w którym połączymy Animal Flow z innymi formami ruchu zaczerpniętymi m.in. z Ido Portal. Gwarantujemy świetną atmosferę, wspaniałą kadrę prowadzącą, świetną salę treningową (miejscówka z widokiem na Giewont) i super jedzonko - w tym jedzenie wegetariańskie i wegańskie. Czytaj »

Wprowadzenie do Animal Flow - początkujący, część 2. 12 sierpnia 2018

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Czytaj »

Hung Gar Kung Fu - grupa wakacyjna INTRO 11 lipca 2018

Hung Gar Kuen czyli w tłumaczeniu „Pięść rodziny Hung“, jest stylem, który wywodzi się z południowego klasztoru Shaolin. Od czasu jego powstania w XVIII wieku jego nauczanie odbywa się według tradycyjnych wzorców. Jako jeden z nielicznych systemów przetrwał do dnia dzisiejszego w prawie niezmienionej formie. Czytaj »

Wprowadzenie do Animal Flow - BYTOM - początkujący, część 1. 19 maja 2018

Po raz pierwszy zawitamy do zagrody Byków w Bytomiu!!! Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Czytaj »

Nabór do nowej grupy początkującej kettlebells! Wtorek,czwartek 17:45 - 18:45 15 maja 2018

Chcesz spalić tłuszcz, nabrać siły, poprawić kondycję i zadbać o swój kręgosłup? Przyjdź na nasze zajęcia i spróbuj treningu z kettlebells! Czytaj »

Nowa grupa początkująca Body Art: wtorek, czwartek 7:30-8:30 8 maja 2018

bodyART to wspaniały trening funkcjonalny, angażujący całe ciało, wywodzący się z rodziny Body and Mind. Bazuję na pięciu żywiołach z medycyny chińskiej i nieustannie przeplatającej się energii YIN i YANG. Jest to połączenie treningu fizycznego z mentalną relaksacją. Poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń poprawia siłę i świadomość własnego ciała oraz podnosi wydolność. Trening trwa 1h, ćwiczy się boso na matach. Zajęcia te dedykowane są absolutnie wszystkim, zapraszam zarówno Czytaj »

Animal Flow - nowe grupy początkujące 19 kwietnia 2018

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Dzięki treningowi wzmocnisz i zwiększysz elastyczność ciała oraz poszerzysz zakres ruchu, a także wyrzeźbisz sylwetkę w ciekawy i zdrowy dla ciała sposób. Czytaj »

Kettlebells LIGHT z elementami Animal Flow nabór do grupy 18 kwietnia 2018

Rusza nowy nabór do grupy początkującej, w wersji LIGHT dla osób, które są mniej lub bardziej aktywne ruchowo, ale chcą nabrać siły, zadbać o swój kręgosłup i zwiększyć mobilność. Aktywność fizyczna nie jest wyznaczona granicami wiekowymi, można trenować w każdym wieku! Czytaj »

Kurs instruktorski Animal Flow Level 1 14 kwietnia 2018

Kurs instruktorski Animal Flow Poziom 1 odbędzie się w dniach 14-15 kwietnia 2017 w Warszawie. W czasie kursu nauczysz się nowego, efektywnego sposobu treningu oraz niezbędnych elementów, które uprawniają do uzyskania certyfikatu instruktora Animal Flow. Są to dwudniowe warsztaty, każdego dnia po ok. 6 godzin dziennie. Czytaj »

Kurs instruktorski Animal Flow level 2 13 kwietnia 2018

Poziom drugi Animal Flow przeznaczony jest dla wszystkich instruktorów Level 1, którzy są zdecydowani podnieś swój warsztat na wyższy poziom. Teraz, kiedy znacie już podstawy, najwyższy czas aby dodać nowe ruchy, bawić się flow, wprowadzić więcej technik stania na rękach i wprowadzić więcej zaawansowania w wasze ruchy i projektowanie flow. Czytaj »

Seminarium Warszawa - Wprowadzenie do Animal Flow - cz.1 7 kwietnia 2018

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Dzięki treningowi wzmocnisz i zwiększysz elastyczność ciała oraz poszerzysz zakres ruchu, a także wyrzeźbisz sylwetkę w ciekawy i zdrowy dla ciała sposób. Czytaj »

Wprowadzenie do Animal Flow - cz.1. i 2. - Kraków 3 marca 2018

Warsztaty "Wprowadzenie do Animal Flow - cz.1 i 2" Uwaga! Po raz pierwszy Kombo - część 1 i 2 jednego dnia! Kraków Czytaj »

Obóz zimowy Animal FLow 24 lutego 2018

Tego jeszcze nie grali! Obóz zimowy poświęcony Animal Flow, z elementami Flexible Steel i oczywiście sportami zimowymi. Świetna sala treningowa, miejscówka z widokiem na Giewont i super jedzonko - w tym jedzenie wegetariańskie i wegańskie. Czytaj »

Wprowadzenie do Animal Flow - cz.2. 17 lutego 2018

Kolejna, druga część "Wprowadzenia do Animal Flow". Zapraszamy do niego osoby, które już uczestniczyły w warsztatach na poziomie 1 lub trenują Animal Flow i mają niezbędne podstawy nauczane w części 1 szkolenia. W części drugiej powtórzymy elementy nauczane na poziomie 1 i rozszerzymy je o kolejne ruchy z arsenału Animal Flow. Wprowadzimy m.in. scorpion reach - świetny ruch, w dodatku nie taki łatwy do opanowania (poświęcimy mu trochę czasu!), side kick through - po części Czytaj »

Warsztaty oddechowe - metoda Butejki 11 lutego 2018

Metoda składa się z szeregu ćwiczeń oraz kontroli oddechu, które pozwalają zrozumieć w czasie rzeczywistym, różnicę pomiędzy oddechem normalnym, instynktownym którego używamy na co dzień (prawie zawsze hiperwentylując ), a tym poprawnym oddechem, zgodnym z zasadami fizjologii i dostosowanym do warunków naszego zdrowia. Zmiana oddechu z nieprawidłowego i powszechnego który jest bezpośrednią przyczyną wielu chorób układu oddechowego, takich jak m.in. astma, na oddech który poprzez kont Czytaj »

Smart KIDS - treningi dla dzieci w wieku 5-6 lat 2 lutego 2018

Smart KIDS - to zajęcia z gimnastyki kierowane dla dzieci w wieku przedszkolnym od 5 do 6 lat. Zabawy są nieodzownym elementem rozwoju dziecka. Czytaj »

Wprowadzenie do Animal Flow - początkujący - 28.01.2017 28 stycznia 2018

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Czytaj »

Nabór do nowych grupy początkujących kettlebells hardstyle! 15 stycznia 2018

Poprawiamy jakość życia, niwelujemy skutki siedzącego trybu życia! Nauczymy Cię jak być silnym i zdrowym! Chcesz spalić tłuszcz, nabrać siły, poprawić kondycję i zadbać o swój kręgosłup? Przyjdź na nasze zajęcia i spróbuj treningu z kettlebells! Czytaj »

Walka sportowa - nabór do grup Sanda/Sanshou! Dla każdego! 15 stycznia 2018

Nabór do grup wolnej walki SANDA (Sanshou). Grupa open otwarta zarówno dla zupełnie początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Nie trzeba być profesjonalistą, aby nauczyć się walczyć. Czytaj »

Animal Flow - nowa grupa poranna dla początkujących, poniedziałek, środa 07:30 15 stycznia 2018

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Dzięki treningowi wzmocnisz i zwiększysz elastyczność ciała oraz poszerzysz zakres ruchu, a także wyrzeźbisz sylwetkę w ciekawy i zdrowy dla ciała sposób. Czytaj »

Wprowadzenie do Animal Flow – początkujący – część 2. 10 grudnia 2017

Wprowadzenie do Animal Flow – początkujący – część 2. Już czas na kolejny etap "Wprowadzenia do Animal Flow". Zapraszamy do niego osoby, które już uczestniczyły w warsztatach na poziomie 1 lub trenują Animal Flow i mają niezbędne podstawy nauczane w części 1 szkolenia. Czytaj »

Kettlebells II - Zaawansowane Techniki; warsztat szkoleniowy 9 grudnia 2017

Mamy przyjemność zaprosić Was na warsztaty szkoleniowe z zawansowanych technik kettlebells hardstyle wsparte wieloletnim doświadczeniem SFG2, SFL i SFB Sebastiana Gęsiora oraz o metodyką StrongFirst. Czytaj »

Kurs instruktorski Animal Flow 25-26.11.2017 25 listopada 2017

Warsztaty instruktorskie Animal Flow Poziom 1 odbędą się w dniach 25-26 listopad 2017 w Warszawie. W czasie kursu nauczysz się nowego, efektywnego sposobu treningu oraz niezbędnych elementów, które uprawniają do uzyskania certyfikatu instruktora Animal Flow. Są to dwudniowe warsztaty, każdego dnia po ok. 6 godzin dziennie. Czytaj »

Wprowadzenie do Animal Flow - 12.11.2017 - Warszawa 12 listopada 2017

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Czytaj »

Nabór do grupy początkującej Kettlebells 7 listopada 2017

Nabór do nowej grupy początkującej kettlebells hardstyle! Trenujemy według założeń szkoły Strong First Pavla Tsatosulina. Poprawiamy jakość życia, niwelujemy skutki siedzącego trybu życia! Nauczymy Cię jak być silnym i zdrowym! Czytaj »

Zajęcia Strong&Flex nowy termin! 17 października 2017

Brakuje Ci mobilności? Masz problem z rozciąganiem? Nie wiesz, jak się do tego zabrać, brakuje Ci cierpliwości? Zapraszamy na nasze zajęcia "Strong & Flex"! Czytaj »

Wprowadzenie do Animal Flow - 08.10.2017 - Łódź 8 października 2017

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Czytaj »

Szkolenie Kettlebells Hardstyle dla początkujących 23 września 2017

Zapraszamy na szkolenie kettlebells metodą Harstyle Pavla Tsatsoulina! Warsztaty skierowane są do osób początkujących. Na warsztatach dowiesz się o podstawach pracy z odważnikiem, poznasz najważniejsze ćwiczenia i metody progresji. Nauczysz się jak wykorzystać kettle do maksymalizacji wyników sportowych i jak bezpiecznie uzupełnić swój trening o odważniki kulowe. Poznasz podstawowe zasady układania treningu pod względem liczby powtórzeń i serii w kontekście danego ćwiczenia. Czytaj »

Walka sportowa - nabór do grup Sanda! Nie tylko dla profi! 19 września 2017

Nie trzeba być profesjonalistą, aby nauczyć się walczyć. Trening SANDA jest dla każdego. Przyjdź, spróbuj i zakochaj się w treningu wolnej walki! Grupy początkujące i średniozaawansowane. Czytaj »

Grupy początkujące Kettlebells 18 września 2017

Nabór do porannych i wieczornych grup początkujących kettlebells hardstyle! Trenujemy według założeń szkoły Strong First Pavla Tsatosulina. Poprawiamy jakość życia, niwelujemy skutki siedzącego trybu życia! Nauczymy Cię jak być silnym i zdrowym! Czytaj »

Wprowadzenie do Animal Flow, 16.09.2017, Katowice 16 września 2017

Warsztaty będą obejmowały wybrane elementy poziomu 1 Animal Flow, włączając w to Travelling Forms (przemieszczanie się, czyli tzw. ABC ruchów zwierząt), Switches and Transitions (przejścia pomiędzy pozycjami), Wrist Mobility (mobilność nadgarstków), Activations (aktywacje pozycji), Form Specific Stretches (specyficzne dla systemu rozciąganie) i oczywiście Flows (czyli formy poruszania się). Czytaj »

Kung Fu - nabór do grupy dzieci 11 września 2017

Dzieciaki uwielbiają ruch! A jeszcze bardziej uwielbiają treningi w Akademii, gdzie uczą się tradycyjnego stylu Hung Gar Kung Fu. Oprócz nauki uderzeń, kopnięć i form, w programie treningów są gry i zabawy ruchowe, nauka podstawowych ćwiczeń gimnastycznych i dużo dużo ruchu. Najważniejsze jednak, że na treningach uczą się szacunku do kolegów, samodyscypliny i poprawiają swoje umiejętności motoryczno-koordynacyjne. Czytaj »

Nabór do grup Animal Flow 11 września 2017

Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Dzięki treningowi wzmocnisz i zwiększysz elastyczność ciała oraz poszerzysz zakres ruchu, a także wyrzeźbisz sylwetkę w ciekawy i zdrowy dla ciała sposób. Ważnym elementem treningu jest praca z kręgosłupem Czytaj »

Nabór do grupy początkującej Kung Fu 6 września 2017

Zapraszamy na treningi grup początkujących w czasie których poznacie podstawy stylu Hung Gar Kung Fu, który należy do jednych z najbardziej znanych stylów Kung Fu. Wywodzi się z południowego klasztoru Shaolin. Od XVIII wieku jest on przekazywany wg tradycyjnych zasad od mistrza do ucznia. Nie ma znaczenia, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną, czy jesteś silna/y, czy słaba/y, czy sprawny/a, czy też zupełnie nie. Po kilku treningach zauważysz jak szybko się zmieniasz. A będzie to na pewno zm Czytaj »

Kurs instruktorski Animal Flow 19-20.08.2017 19 sierpnia 2017

Warsztaty instruktorskie Animal Flow Poziom 1 odbędą się w dniach 19 i 20 sierpnia w Warszawie. W czasie kursu nauczysz się nowego, efektywnego sposobu treningu oraz niezbędnych elementów, które uprawniają do uzyskania certyfikatu instruktora Animal Flow. Są to dwudniowe warsztaty, każdego dnia po ok. 6 godzin dziennie. Czytaj »

Nowa grupa Kung Fu - INTRO 12 lipca 2017

Chcesz spróbować Kung Fu? Masz czas w wakacje? Zapraszamy na treningi grup początkujących w czasie których poznacie podstawy stylu Hung Gar Kung Fu, który należy do jednych z najtwardszych stylów Kung Fu. Wywodzi się z południowego klasztoru Shaolin. Od XVIII wieku jest on przekazywany wg tradycyjnych zasad od mistrza do ucznia. Czytaj »

Szkolenie Ground Force Method 24.06.2017 24 czerwca 2017

Celem GFM jest nauka ruchu – powrót do pierwotnych wzorców ruchowych, zintegrowania ciała z umysłem.Praktykując ruch zwiększamy swoją siłę i mobilność. W Ground Force Method uczymy jak ruszać się lepiej, więcej i szybciej. GFM to system pracy z masą własnego ciała, opracowany przez Petera Lakatosa – jednego z najwyższych stopniem instruktorów Strong First. Czytaj »

Warsztaty - wprowadzenie do Animal Flow, 10.06.2017 10 czerwca 2017

Warsztaty będą obejmowały wybrane elementy poziomu 1 Animal Flow, włączając w to Travelling Forms (przemieszczanie się, czyli tzw. ABC ruchów zwierząt), Switches and Transitions (przejścia pomiędzy pozycjami), Wrist Mobility (mobilność nadgarstków), Activations (aktywacje pozycji), Form Specific Stretches (specyficzne dla systemu rozciąganie) i oczywiście Flows (czyli formy poruszania się). Czytaj »

Warsztaty kettlebells dla początkujących 21.05.2017 21 maja 2017

Zapraszamy na szkolenie kettlebells metodą Harstyle Pavla Tsatsoulina! Warsztaty skierowane są do osób początkujących. Na warsztatach dowiesz się o podstawach pracy z odważnikiem, poznasz najważniejsze ćwiczenia i metody progresji. Nauczysz się jak wykorzystać kettle do maksymalizacji wyników sportowych i jak bezpiecznie uzupełnić swój trening o odważniki kulowe. Poznasz podstawowe zasady układania treningu pod względem liczby powtórzeń i serii w kontekście danego ćwiczenia. Termin: 2 Czytaj »

Animal Flow - nowa grupa dla początkujących! Start: 8 maja 2017. Terminy: poniedziałki o 21:00. 8 maja 2017

Animal Flow - nowa grupa dla początkujących! Start: 8 maja 2017. Terminy: poniedziałki o 21:00. Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Dzięki treningowi wzmocnisz i zwiększysz elastyczność ciała oraz poszerzysz zakres ruchu, a także wyrzeźbisz sylw Czytaj »

Kurs instruktorski Animal Flow 1 kwietnia 2017

Warsztaty instruktorskie Animal Flow Poziom 1 odbędą się w dniach 1 i 2 kwietnia br. w Warszawie. W czasie kursu nauczysz się nowego, efektywnego sposobu treningu oraz niezbędnych elementów, które uprawniają do uzyskania certyfikatu instruktora Animal Flow. Są to dwudniowe warsztaty, każdego dnia po ok. 5,5 godziny dziennie Czytaj »

Szkolenie MOBILITY MADE TO MOVE 2.0 18 marca 2017

Szkolenie MOBILITY MADE TO MOVE 2.0 w dniach 18-19.03.2017. Dla trenerów personalnych i instruktorów stanowi doskonałe narzędzie i bazę do pracy z klientami oferując możliwe rozwiązania problemów dysfunkcji ruchowych, czy pojawiających się oznak bólowych. Pasjonaci sportu poznają nowoczesne i gruntownie przebadane metody masażu i automasażu wykorzystującego szeroki wachlarz akcesoriów oraz ćwiczeń zwiększających ogólną sprawność. Czytaj »

Kettlebells dla początkujących - nowa grupa, pon-śr 7:30 2 lutego 2017

6 lutego rusza kolejna poranna grupa początkująca kettlebell hardstyle! Zapisy trwają! Treningi w poniedziałki i środy o 7:30 Czytaj »

Grupa Kettlebells dla początkujących 2 stycznia 2017

Nabór do grup kettlebells. Godziny poranne. Czytaj »

Akrobatyka dla początkujących 25 października 2016

Akrobatyka dla początkujących Czytaj »